3。盲目追求配速。如安排五周训练，前三周不要去追求配速，而是要集中精力增加跑量。等到量达到峰值，最后两周才轮到调整配速，跑量则相应减少。通俗地说，就是跑的距离慢慢缩短，跑得速度慢慢加快，直到比赛的前几天开始调整性的休息，这样的训练方式效果是最好的。“越接近比赛，越要减量减强度，保持一定的活动即可。

　　记者 何睿好 何嘉荣

本期【医本正经】

英冠赛程赛果2013年，岳西县启动“大学生回乡工程”，选拔35岁以下、熟悉村情、有扎根农村发展意愿的全日制大学毕业生，经村推荐、乡镇考察、县备案后，聘用到村任后备干部。

原标题：南水北调五年1.2亿人受益

先上一张小虹朋友今天早上跑步的配速图，让他来分享下如何提高配速。

信号二：肌肉紧张

3.多样化

儿童对糖、动物性食物摄入量较高，而微量元素的缺乏是儿童很多疾病的重要原因。所以，儿童应限制碳水化合物摄入，在保证蛋白质和果蔬摄入的情况下应适当吃富含微量元素的食物。锌有利于脑部发育，可选择鱼类、豆类这些富含锌的食物；缺碘导致生长缓慢和智力低下，可选择海带、紫菜等富含碘的食物。

近日，记者测试30款游戏，其中仅《王者荣耀》《阴阳师》等11款游戏会主动弹出涉及“实名制认证”的提醒，另外19款游戏均没有主动提示。这19款游戏中，有7款游戏记者未找到实名制选项。

(责任编辑：杨卉_NQ4978)

相信带娃的家长都听说过！

主要原因就是

2019，巴黎圣母院大火，852年历史的主轴塔坍塌；亚马孙森林大火，“地球之肺”遭受严重破坏；琉球王宫大火，400件以上藏品毁于一旦。一场场大火，由建筑、森林蔓延至灵魂，火之悲剧拷问着整个人类的心灵。